Also ich bin, wie man auf keinen Fall an dem Blog lesen kann, 13.
So in letzter Zeit werde ich immer mehr mit Dingen konfrontiert, die was mit Themen zutun haben mit denen ich schon zutun habe.
Ich bin leicht übergewichtig und deshalb wollte ich eigentlich auf Ernährung und Sport achten. Aber Problem eins ich wachse einfach sehr schnell und nicht das was in der Pubertät normal ist, denn alle in meiner Familie sind recht groß. So wenn ich dann wieder einen dieser harten Wachstumsschübe bekomme, verwandle ich mich zur Fressmanschiene. Hier ist noch zu erwähnen, dass ich im Moment 1.84cm groß bin und das ist kein Scherz.
Weiterhin ist Problem zwei, dass ich was ändern will, aber es nicht schaffe den innern Schweinehund zubesiegen.
Aber ich habe mir jetzt eine Art Liste gemacht und probiere die jetzt einzuhalten.
Falls wer Tipps hat ich würde die dankend annehmen.
Nur ein Tipp am Rande. Übertreib nie. Ich bin jz essgestört weil ich so übertrieben habe.
Aber ich gebe dir sehr gerne Tipps.
Steig Ersteinmal im Essen um. Iss gesund. Fettiges und fast Food weglassen. Fleisch auch. Zu viele Kalorien. Iss immer nur soviel bis du kein Hunger mehr hast, nie bis du satt bist.
Versuche kalorienarm zu essen. Nie mehr als 1500 Kalorien. Damit wirst du abnehmen.
Schaue morgens was du am Tag essen willst. Morgens ein Schwarzbrot mit Käse. Eine Tasse Kaffee. Mittags, höchstens, 700 Kalorien. Abends ein Brot mit kräuterfrischkäse. Über dem Tag verteilt noch drei Obst teile.
Halte dich daran. Denke deine kalorienzahl immer weiter.
Dann schau auf Sport. Geh anfangs spazieren. Dann fang irgendwann an paar Sprints einzusetzen. Dann immer mehr. Kondition ist wichtig. Ausdauer auch. Fange an zu joggen. Ich empfehle dir die app 5K runner. Da wird schonend Ausdauer Kondition und Muskeln trainiert, und macht auch ein bisschen Spaß. Von der app gibt es dann noch Fortsetzung bis du ca zweieinhalb Stunden durch joggen kannst. Und das ohne Probleme.
Melde dich in ein Sportverein an. Fußball oder Kampfsport ist ideal. Auch tanzen. Da lernst du dann vielleicht nette Jungs kennen 😉
Ich selber reite Korrektur und verliere dort meine Kalorien. Auch Kleinigkeiten sind wichtig. Anstatt Fahrstuhl Treppe, anstatt Auto Fahrrad oder zu Fuß.
Bleib immer in Bewegung. So verbrennt dein Körper kalorien. er wird sich an die umstellung gewöhnen.
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Lg multiherzen